Pourquoi bébé se réveille la nuit ? Les 7 causes les plus fréquentes (et comment y répondre en douceur)
- stephaniefraimbaud
- 19 nov.
- 4 min de lecture
Il y a une phrase que j’entends très souvent dans les familles que j’accompagne :“Je ne comprends pas… pourtant tout semblait bien se passer, et il se réveille encore la nuit.”
Et tu sais quoi ? C’est normal. Bébé ne dort pas comme un adulte, son cerveau est en pleine construction, ses besoins évoluent vite, et ses réveils disent souvent quelque chose.
Dans cet article, je t’aide à comprendre les 7 causes les plus fréquentes des réveils nocturnes, et surtout comment y répondre en douceur, sans pleurs forcés, dans le respect du rythme et des émotions de ton enfant.
1. Le sommeil de bébé fonctionne par cycles courts
Les cycles de sommeil d’un bébé durent environ 40 à 60 minutes.À chaque fin de cycle, son cerveau “vérifie” l’environnement :
suis-je en sécurité ?
rien n’a changé ?
un parent est-il toujours là ?
👉 C’est normal qu’il se réveille brièvement.
Comment accompagner bébé ?
Assurer une ambiance stable : même bruit, même odeur, même lumière.
Créer une routine du soir prévisible.
Le rassurer, même rapidement, lorsqu’il appelle.
2. Les besoins physiologiques de bébé (faim, digestion, poussées dentaires)
Le corps de bébé évolue très vite. Les réveils peuvent venir de :
la faim (surtout avant 6–8 mois),
une gêne digestive,
des reflux,
ou les fameuses dents.
Comment accompagner bébé ?
Proposer une tétée / biberon si le besoin semble réel.
Masser le ventre doucement, effectuer des portés anti-reflux.
Offrir du réconfort sensoriel (contact, main posée, voix).
👉 Un bébé apaisé se rendort plus facilement .
3. Les besoins émotionnels : sécurité, proximité, câlins
Le soir est souvent un moment où toutes les émotions de la journée remontent :fatigue, séparation, stimulations, nouveautés…
Certains bébés ont particulièrement besoin :
d’être contenus,
de sentir la présence d’un parent,
de relâcher à travers quelques pleurs… accompagnés.
Comment accompagner bébé ?
Rester présent physiquement ou par la voix.
Valider ses émotions (“Je suis là mon amour, tu es en sécurité”).
Éviter de vouloir éteindre les pleurs à tout prix : ce sont un langage.
4. L’environnement de sommeil n’est pas optimal
Un détail peut tout changer :
température trop élevée,
lumière bleue,
bruit perturbant,
vêtements inconfortables.
Comment accompagner bébé ?
Garder une température entre 18 et 20°C.
Bannir les veilleuses bleues.
Préférer un bruit blanc doux.
Vérifier l’état de la gigoteuse.
5. Les régressions du sommeil (4 mois, 8-10 mois, 12 mois…)
Très connues, les régressions sont en réalité des phases d’évolution du cerveau.Le sommeil est “reprogrammé”, ce qui entraîne :
des réveils,
des difficultés d’endormissement,
des siestes plus courtes.
Comment accompagner bébé ?
Rassurer ++ (besoin normal dans ces périodes).
Alléger un peu les journées si bébé est fatigué.
Garder la même routine du soir.
👉 Ces phases durent en moyenne 2 à 6 semaines.
6. Une sieste insuffisante… ou au contraire trop longue
Un bébé trop fatigué va se réveiller plus. Mais un bébé pas assez fatigué aussi !
Comment accompagner bébé ?
Observer les signes de fatigue : regard fixe, frottement des yeux, ralentissement des mouvements.
Adapter les horaires sans rigidité.
Préférer la qualité des siestes plutôt que leur quantité.
7. Les habitudes d’endormissement évoluent
Si bébé s’endort d’une certaine manière (au sein, au bras, dans les bras, en portage…) et qu’il ne retrouve pas la même condition en fin de cycle, il peut appeler.
Ce n’est pas une mauvaise habitude, mais une information.
Comment accompagner bébé ?
Soit reproduire l’endormissement initial (OK si ça te convient).
Soit accompagner progressivement vers une manière plus autonome.Toujours en douceur, sans lui demander l’impossible.
Conclusion
Les réveils nocturnes ne sont jamais “contre” les parents.Ils racontent un besoin, une émotion, une étape.
En les comprenant, tu peux accompagner ton enfant avec plus de patience, de confiance, et surtout de douceur, dans le respect total de son rythme.
Et si tu sens que tu as besoin d’aide, d’un regard expert, ou simplement d’être soutenu(e)… je suis là.
🤍 Besoin d’un soutien pour des nuits plus sereines ?
Je propose différents accompagnements pour répondre à votre situation :
Bilan sommeil,
Accompagnement personnalisé,
Consultations ponctuelles,le tout dans l’écoute, la bienveillance et un soutien émotionnel pour toute la famille.
(Un échange chaleureux pour faire le point ensemble.)
💛 Pour aller plus loin
Si cet article vous a aidés, voici d’autres ressources douces et bienveillantes pour vous accompagner dans le sommeil de votre bébé :
👉 Mon guide gratuit “Apaiser bébé au moment du coucher”
Un guide simple et rassurant pour comprendre les bases du sommeil et instaurer un coucher plus serein.
👉 Pack Naissance – Pour bien démarrer dès les premiers jours.
Un accompagnement pensé spécialement pour les jeunes parents : repères, compréhension du sommeil nouveau-né, routines apaisantes et soutien émotionnel. (lien à insérer)
👉 Pack SOS Nuits Hachées – Pour les familles épuisées.
Idéal si les réveils nocturnes s’enchaînent, si les nuits sont très courtes ou si la fatigue devient difficile. On explore, on comprend, et on avance ensemble en douceur. (lien à insérer)
👉 Mon Instagram @bb_aupaysdesreves.
Pour des conseils quotidiens, des partages authentiques et beaucoup de douceur.
Commentaires